DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo thuộc nhóm omega-3, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ. Nhiều bậc phụ huynh quan tâm đến việc bổ sung DHA nhưng lại chưa thực sự hiểu rõ khi nào con mình đang thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này. Trong bài viết này, cùng fullenpharma tìm hiểu những dấu hiệu trẻ thiếu DHA và cách khắc phục hiệu quả.
Trẻ thiếu DHA có biểu hiện gì?
DHA có mặt nhiều nhất trong não bộ và võng mạc, do đó, khi thiếu hụt, trẻ thường có các dấu hiệu liên quan đến trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể. Nếu bố mẹ nhận thấy những dấu hiệu dưới đây, rất có thể trẻ đang không nhận đủ DHA trong chế độ ăn.
Trí nhớ kém, học hỏi chậm hơn bạn bè
Một trong những vai trò quan trọng nhất của DHA là hỗ trợ sự phát triển của não bộ và khả năng ghi nhớ. Trẻ em cần DHA để tăng cường liên kết giữa các tế bào thần kinh, giúp việc tiếp thu và xử lý thông tin nhanh chóng hơn. Nếu trẻ thường xuyên quên bài, khó tiếp thu kiến thức mới hoặc hay nhầm lẫn, có thể nguyên nhân đến từ việc thiếu hụt DHA.
Khả năng tập trung kém, dễ mất kiên nhẫn
Trẻ thiếu DHA thường dễ bị phân tâm, khó tập trung vào một việc trong thời gian dài. Điều này đặc biệt rõ rệt khi trẻ học bài, làm bài tập hoặc tham gia các hoạt động cần sự kiên nhẫn như vẽ tranh, xếp hình. Một số bé có thể trở nên hiếu động quá mức, hay chạy nhảy và khó kiểm soát hành vi, dễ cáu gắt và mất bình tĩnh.
Thị lực giảm sút, hay chớp mắt, nheo mắt
Võng mạc mắt có đến 60% là DHA, vì vậy, nếu thiếu hụt chất này, trẻ có thể gặp các vấn đề về thị lực như nhìn mờ, hay nheo mắt khi đọc sách hoặc xem TV. Một số trẻ còn bị khô mắt, dễ bị kích ứng và hay chảy nước mắt sống. Nếu không được bổ sung DHA kịp thời, về lâu dài, mắt trẻ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
Giấc ngủ không sâu, dễ giật mình ban đêm
DHA có vai trò điều hòa serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon. Trẻ thiếu DHA thường có giấc ngủ không sâu, dễ bị giật mình giữa đêm hoặc trằn trọc khó ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.
Hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm vặt
Trẻ thiếu DHA có thể gặp vấn đề về hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng hay ốm vặt, dễ bị cảm cúm, ho sốt hoặc viêm nhiễm đường hô hấp. DHA không chỉ tốt cho não bộ mà còn hỗ trợ cơ thể chống viêm, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Da khô, tóc xơ rối, móng tay giòn yếu
DHA cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Trẻ thiếu DHA có thể bị khô da, tóc dễ rụng, xơ rối và móng tay dễ gãy. Đây là những dấu hiệu bên ngoài nhưng lại phản ánh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng bên trong cơ thể.
Nguyên nhân khiến trẻ thiếu DHA
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu DHA ở trẻ em. Một số lý do phổ biến nhất bao gồm:
- Chế độ ăn thiếu hụt thực phẩm giàu DHA: DHA có nhiều trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu cá, trứng và sữa mẹ. Nếu trẻ không ăn đủ các thực phẩm này, nguy cơ thiếu DHA sẽ cao hơn.
- Trẻ sinh non hoặc không được bú mẹ đủ: DHA có nhiều trong sữa mẹ, đặc biệt là trong sữa non. Trẻ sinh non hoặc trẻ không được bú mẹ hoàn toàn có thể bị thiếu DHA nếu không được bổ sung hợp lý.
- Khả năng hấp thu kém: Một số trẻ có hệ tiêu hóa kém, không hấp thu tốt chất béo cũng có thể gặp tình trạng thiếu hụt DHA dù chế độ ăn có đủ dưỡng chất.
Bổ sung DHA cho trẻ thế nào là đúng cách?
Bố mẹ hoàn toàn có thể giúp con cải thiện tình trạng thiếu DHA bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung hợp lý.
Cho trẻ ăn thực phẩm giàu DHA mỗi ngày
DHA có nhiều trong cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Nếu bé không thích ăn cá, bố mẹ có thể thay thế bằng trứng gà, sữa tăng cường DHA hoặc các loại hạt giàu omega-3 như hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân.
Bổ sung dầu cá hoặc viên uống DHA theo chỉ dẫn
Trong trường hợp trẻ không thể hấp thu đủ DHA qua thực phẩm, bố mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung DHA dạng dầu cá hoặc viên uống. Lưu ý, việc bổ sung cần đúng liều lượng theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé, tránh lạm dụng gây dư thừa.
Khuyến khích trẻ vui chơi ngoài trời, ngủ đủ giấc
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng hỗ trợ sự hấp thu và chuyển hóa DHA tốt hơn. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, vận động thể chất và duy trì giấc ngủ đúng giờ để cơ thể phát triển toàn diện.
Xem thêm: Trì hoãn dậy thì sớm ở trẻ: Những điều cha mẹ cần biết
Kết luận
DHA là dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là não bộ, thị giác và hệ miễn dịch. Nếu nhận thấy con có các dấu hiệu như trí nhớ kém, khó tập trung, thị lực suy giảm, dễ ốm vặt hoặc tóc da khô xơ, rất có thể trẻ đang bị thiếu DHA.
Bố mẹ nên chủ động bổ sung DHA qua thực phẩm tự nhiên hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương án phù hợp nhất. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, thông minh và khỏe mạnh hơn.
